Circuito das Estações Adidas 2011 - Inverno, Salvador

Consegui atingir a minha meta: 5 km em menos de 30 minutos, mais precisamente fiz em 00:29:14!!!!!!!!!!!!

Dia típico de inverno em Salvador: nublado e com bastante vento.

Vamos por partes! Venho treinando desde agosto de 2010, melhorando os tempos, com exceção de quando tive sinusite, na última prova da Adidas. Depois disso, tive que dar uma parada nos treinos por cerca de dois meses, devido às minhas férias e outras atividades. Retornei no feriado do São João, mas precisamente no dia 23/06 e desde então, fiz oito treinos para esta prova. Voltei a seguir uma planilha de treinos, cujo objetivo é melhorar o tempo dos 5 km, mas fui apenas até a 2a semana porque não deu tempo de fazer mais.

PattyM no painel Van Gogh, homenageado da Etapa de Inverno.

Neste contexto, fui para a prova sem grandes expectativas, mas com um aprendizado importante desses últimos treinos: meu tempo melhorava quando eu alternava as velocidades ao invés de imprimir um ritmo constante e pesado. Então, ao contrário das outras, adotei esta técnica na prova de hoje e não é que deu certo! Tive uma melhora considerável no tempo, pois o meu melhor anterior havia sido 00:30:06 e nesta época eu estava treinando há uns 4 meses. Vejam evolução na tabela abaixo:

Prova	Distância	Pace (min/km)	Tempo total	Velocidade
Circuito Adidas Inverno(jul/2011)	5 km	00:05:51	00:29:14	10,26 km/h
Circuito Adidas Outono (abr/2011)	5 km	00:06:20	00:31:41	9,47 km/h
Salvador Life	5 km	00:06:02	00:30:10*	9,95 km/h
Circuito Adidas (dez/2010)	5 km	00:06:01	00:30:06	9,97 km/h
2a Corrida Noturna	6,5 km	00:06:24	00:41:36	9,38 km/h
Braskem Eco Run	5 km	00:06:46	00:33:55	8,84 km/h

Desta vez, não encontrei nenhum amigo por lá, parece que o inverno assustou o povo! Minha mãe, sempre presente nas provas, estava comigo.

Mamãe e eu após a prova.

Pose de bailarina no painel Van Gogh.

Curti muito a prova de hoje, porque é sempre gratificante superar metas! Agora, vou estabelecer outra meta :)