Retrospectiva 2010

Para mim, o ano de 2010 representou vários em um só. Foram muitas decisões, mudanças, experiências novas, decepções e também surpresas.
Decisões costumam ser bastante difíceis para mim, mas uma coisa é certa: quando eu decido algo, é porque já pensei muito sobre o assunto. E não sou o tipo de pessoa que prefere ficar na "zona de conforto", eu sempre estou em busca do que é melhor para mim, não costumo me contentar com o "prêmio de consolação". As consequências disso são maior dispêndio de energia do que a maioria das pessoas, mas acredito que vale a pena, não me satisfaz ser de outra forma.

Em 2010, dei mais tempo para mim mesma (tornei-me novamente a dona dele e estou usufruindo muito bem disso), ampliei meus horizontes, mudei a minha rotina e estou cuidando mais de mim. Estou realizando atividades que me dão prazer, mas estavam de lado por vários motivos: leitura, corrida, dormir bem, realizar mais atividades sociais que eu gosto (com as pessoas que gosto), viajar e planejar viagens que eu tenho vontade de fazer.

Foi um ano de muito autoconhecimento também. Estou olhando cada vez mais para dentro de mim mesma, para entender as minhas motivações, reações e, principalmente, limites. Sempre tive a tendência a tentar suportar mais do que aguento, como se eu fosse muito forte, mas estou procurando demonstrar mais as minhas fragilidades, afinal não tenho como resolver tudo sozinha e isto envolve todas as esferas. Estou trabalhando também para não contrariar as minhas vontades, dentro do possível, claro. Agradar às pessoas é algo muito difícil, então descobri que é mais fácil tentar agradar a mim mesma em primeiro lugar. Na maioria das vezes, o esforço da contrariedade é muito alto para o benefício trazido.

Algumas pessoas me decepcionaram, porque se mostraram de uma forma diferente do que aparentavam. Talvez eu não tenha observado direito e acreditei nas palavras, ao invés de estar atenta às ações. Este foi um grande aprendizado: quando as palavras não condizem com as ações, tem algo errado. Outra grande lição: conhecemos o caráter das pessoas nos momentos mais difíceis, aí elas realmente se mostram.

Por outro lado, algumas pessoas me surpreenderam positivamente, especialmente quando decidi "deixar a vida me levar". Conheci pessoas que me fizeram muito bem e me proporcionaram momentos felizes. Fiquei mais próxima a alguns amigos, mais distante de outros. Agreguei pessoas queridas ao meu convívio, com quem compartilhei experiências e me senti acolhida. Outras simplesmente foram embora e foi melhor assim.

Considero que 2010 representou a construção de bases para os próximos anos.
A saúde vai muito bem, obrigada! Isto é MUITO bom! O trabalho também vai bem. O coração está tranquilo e protinho para ser ocupado de verdade :)

Apesar do tempo ser contínuo e a idéia de dias e anos ser uma criação nossa, a chegada de um novo ano trás esperanças de dias melhores. Os momentos ruins ficarão para trás, apesar se serem um aprendizado importante para os dias futuros. Meus desejos básicos para 2011 são saúde, amor e paz, para mim e para todas as pessoas que me querem bem, de verdade.

Estou indo curtir meu Reveillon a partir de hoje e farei novos posts se conseguir acesso à internet. Caso contrário, só estarei de volta no domingo. FELIZ 2011!!!

Esfoliantes faciais

Este é um post unissex, pois quem tem pele oleosa, no meu caso é mista, e quer limpar bem a pele, sabe a necessidade de usar esfoliante. Principalmente, em tempos de calor e uso constante de protetor solar (exceto os oil free). Como já experimentei vários, dentre os disponíveis em farmácias e acessíveis a todos, coloco aqui a minha experiência pessoal.

O primeiro que usei foi o da Loreal (figura 1), mas a pele fica extremamente ressecada, chegando a descamar. Aí, você resolve um problema e cria outro.



Figura 1: Esfoliante Loreal Pure Zone

Em seguida, comecei a usar o Clean and Clear, da Johnson´s (figura 2) e, de forma oposta ao Loreal, é bastante fraquinho. Ou seja, não resseca a pele, mas também os cravinhos ficam todos lá.

Figura 2: Esfoliante Clean & Clear

Mudei novamente e passei a usar o Nívea (figura 3), para peles jovens. Usei por bastante tempo e estava relativamente satisfeita, porque tem textura em gel e microesferas esfoliantes. Só achava que podia ter mais esferas, para que a limpeza fosse mais efetiva.

Figura 3: Esfoliante Nivea Visage Young

Até que um dia eu não encontrei o Nívea nas farmácias e resolvi experimentar o Neutrogena (figura 4). E concluí que é o melhor de todos, pois tem muitas partículas de limpeza (mais denso que o Nívea) e não resseca a pele. Faço uso diário, a cada banho, e estou bastante satisfeita.



Figura 4: Esfoliante Neutrogena Deep Clean.



Vinho do Porto

Muitas pessoas não sabem a diferença entre um vinho e o vinho do Porto. E até alguns  portugueses não sabem mais detalhes sobre o Porto. Exemplo disso é que, há um ano, encomendei um Porto Vintage e recebi um LBV (vejam diferenças abaixo) e até alguns dias atrás, eu achava que tinha um Vintage, mas um amigo esclareceu e achei que este post seria útil. Assim, defino aqui alguns conceitos importantes sobre o vinho do Porto para que vocês saibam exatamente o que estão consumindo.

O vinho do Porto é um vinho produzido exclusivamente na região demarcada do Douro, em Portugal, envelhecido no entreposto de Gaia e exportado da cidade do Porto, que lhe dá o nome. É obtido a partir de uvas tintas ou brancas, cuja fermentação é interrompida com a adição de aguardente vínica (derivado do vinho), sendo depois transportado para armazéns de Gaia, onde envelhece [1]. Logo, a diferença é a adição de aguardente, o que gera uma graduação alcóolica maior, entre 18o e 22o, do que os vinhos convencionais, cuja gradução pode chegar até 14,5o.

O vinho do Porto branco pode ser bebido com gelo e geralmente é servido antes da refeição ou com aperitivos. O vinho do Porto na variedade Tawny ou Ruby é normalmente utilizado para acompanhar sobremesas, mas também pode ser servido sozinho no final da refeição [2]. Assim, difere do vinho convencional que é servido para acompanhar uma refeição.

Basicamente, conforme o tempo de envelhecimento em madeira, existem dois estilos de Porto: ruby e tawny.

Ruby é o estilo de Porto feito com uvas tintas, que passam menos tempo em madeira. Apresenta os seguintes tipos:

• Comum: é um vinho jovem, áspero, de sabor pronunciado, mas gostosamente doce.
• Vintage: É o Porto mais prestigiado, feito com uvas de uma só colheita, em anos excepcionais. Todo vintage tem um sedimento na garrafa e precisa de decantação.
• Late Bottled Vintage (LBV): É do ano que está declarado no rótulo e engarrafado depois de quatro a seis anos na madeira. Apesar de ser de um ano muito bom, o produtor considerou que ele não atingiu o ponto para ser engarrafado como vintage. Para o consumidor, é o vinho que oferece a melhor qualidade/preço.

       O LBV que consumi é o da figura abaixo e, apesar do engano, é um ótimo vinho, tanto que encomendei mais um. Senti bastante diferença em relação aos vinhos do Porto comuns, porque desce mais "redondo", ou seja é menos áspero. Custa cerca de 15 euros (menos de 35 reais, com o euro despencando) por lá.

Burmester LBV 2005

Tawny é o estilo de Porto que permanece mais tempo na madeira. Com isso, sua cor fica mais clara, os aromas mais amadurecidos e o paladar mais complexo. Tem os seguintes tipos:

• Comum: É envelhecido por até oito anos;
• Indicação de idade (10, 20, até 30 anos ou mais): É o tawny de alta qualidade;
• Colheita: é o tawny elaborado com uvas de uma mesma safra

[1] http://www.gastronomias.com/bar-bebidas/porto.htm
[2] http://www.infovini.com/classic/pagina.php?codPagina=18&flash=1
[3] Vinhos, o Essencial.

Vida agitada

A lentidão me dá tédio. Esta foi a conclusão a que cheguei tentando explicar porque sou tão agitada e tenho tanta pressa.

Voltando um pouco no tempo, vejo que a minha pressa começou na época de pré-vestibular e continuou na faculdade (a estratégia deu certo e fui aprovada no primeiro vestibular), quando as coisas só pioraram, pois além de estudar, eu fazia estágio, namorava e ainda curtia os eventos sociais. Varar noites era comum, mas eu também não deixava de me divertir.

A etapa seguinte, ainda mais hard, foi o mestrado. Mais papéis se acumularam: estudante, profissional, dona de casa, namorada. Foi nesta época que cheguei ao auge da otimização do tempo e adquiri hábitos que me acompanham até hoje: é difícil eu conseguir fazer uma coisa de cada vez, geralmente estou fazendo duas ou mais.

Ao retornar do mestrado, começou uma fase de estudos intensos e, coincidentemente, trabalho intenso (horas extras intermináveis!!!). Aliado a isso, incluí o pilates na minha rotina, em um horário estrategicamente pensado para que eu não faltasse as aulas: na hora do almoço e aos sábados. A correria continuou. Nesta fase, pelo menos, eu não exercia o papel de namorada nem dona de casa.

Passada a fase de trabalho intenso, preenchi o tempo vago com mais estudo intenso e voltei a exercer o papel de namorada, continuando com o pilates. Aí, embolou tudo de novo! Esta foi uma das fases mais estressantes de que me recordo, porque para dar conta das minhas atividades eu fazia tudo em paralelo e correndo. Só me restava dormir menos...

O resultado é que estou em fase de descanso, voltei à minha solteirice, mas continuo com meu pilates. Aí, agora tenho bastante tempo, concordam? Não!!! Eu me enchi de atividades de novo! Mas só tenho feito o que me dá vontade, agradando a mim mesma, fazendo o meu tempo... . Nesta lista se inclui a corrida. Está ficando bom assim, acho que vou conseguir chegar ao ponto ótimo! :)

Sol espetacular!!!

Realmente nós, baianos, somos privilegiados por ter um litoral tão lindo! Pensem nas pessoas que estão debaixo de neve no hemisfério norte, virando picolé (não é, Carla?)  e nós aqui com esse sol enorme e delicioso!

O dia estava fantástico, a praia estava espetacular. A Praia do Papa Gente, na Praia do Forte, é a minha preferida deste verão. Aquela piscina gigante é uma coisa: água morninha, bastante espaço, público seleto. Para completar, pegamos a maré vazante hoje, que delícia! Com essa confusão das barracas aqui em Salvador, resta-nos ir a Vilas do Atlântico ou litoral norte. Estou ficando cada vez mais morena e como neste ano o carnaval só será em março, até lá estarei moreníssima.

Meus domingos de dezembro têm sido bastante movimentados, não posso me queixar :)

Minha filosofia de "deixar a vida me levar" tem dado frutos e o dia de hoje foi mais uma prova disso: Reveillon fechado aos 43 minutos do segundo tempo!!! De quebra, ainda participaremos de uma corrida, com percurso de 6 km ;) Eita dezembro bom!

Frase para reflexão

"O amor perdeu a gratuidade, as pessoas 'amam' por desejo de ter um amor que não sentem mais." Arnaldo Jabor

Corrida natalina (35o e 36o treinos)

Apesar de ter ido dormir cedo ontem, não consegui me levantar cedinho para correr, deu preguiça! Ao acordar, entretanto, vi que o tempo estava nublado e mesmo já sendo 09:00 achei que seria bom ir, afinal hoje é dia de maresia total e fico entediada nesses momentos, pois não aguento ficar parada.

Fui para a orla (36o treino)  e, como eu esperava, estava tudo vazio. Poucos se arriscaram a praticar atividades físicas hoje, porque o peru deve estar entalado na barriga, huahuahauhau! A temperatura estava amena e hoje fui num ritmo mais tranquilo, porque o objetivo foi relaxar. Em 95% do percurso, fiquei abaixo do meu limiar anaeróbio (174 bpm), o que se traduz em não ficar ofegante e não sentir as pernas pesadas. Assim, foi bastante agradável.

Fiz 5 km em 00:32:23, o que dá um pace de 00:06:34 por km, que é a minha média sem muito esforço. Durante a semana, fui apenas na quarta-feira (35o treino), porque eu estava morrendo de sono na segunda-feira devido à curtição no domingo.

Assim, estou mantendo a média de dois treinos por semana e, quando dá vontade, faço um terceiro. Os resultados podem ser vistos na planilha e no  RunKeeper. Para quem não conhece, este é um site para registro de atividades físicas que fornece relatórios e gráficos do seu desempenho. Dica de Bubu! :)

Natal

Confesso que gostava mais de Natal quando eu era criança, quando a vida era mais fácil e tinha menos compromissos. Hoje, são muitas preocupações e à medida que o tempo passa, vamos perdendo pessoas queridas, mas a vida é assim para todo mundo, então temos que seguir em frente.

Peço a Papai Noel muita saúde e tranquilidade para lidar com as dificuldades da vida. Peço também amor nos corações, que nos tornemos pessoas cada vez melhores. Que a vida nos traga sempre boas surpresas.

Feliz Natal a todos.

Pré natal

Não é o que vocês estão pensando!!! :)

O título apenas refere-se à noite de Salvador às vésperas do Natal. Todo dia é dia de se divertir e hoje não poderia ser diferente. Algumas pessoas reclamam das opções de lazer sem Salvador, mas acho que é falta de informação, porque não tem faltado boas opções por aqui.

Eu sou fã da banda Faustão & Os Mongas e há tempos eu não curtia esse som. Há tanto tempo que o vocalista era magrinho e já está gordinho de novo. Ouvi músicas que adoro:

• Amante Profissional;
• Rádio Blá (Lobão);
• Fogo e Paixão em ritmo de rock;
• Companheiro (Dominó);

E muitas outras!

É verão, meu povo! Vamos aproveitar! Adoro esta época do ano!!! Se a primavera já foi boa, o verão promete!

" É verão!
  Bom sinal !
  Já é tempo
  De abrir o coração
  E sonhar..." Roupa Nova

Ergoespirometria

Na semana passada, me submeti ao exame chamado ergoespirometria que é um exame de esfoço realizado com uma máscara para medição das trocas gasosas. O objetivo é avaliar a aptidão cardiorrespiratória através da determinação de algumas variáveis, dentre as quais as mais importantes são:

• VO2 máximo: quantidade máxima de oxigênio que o sistema cardiovascular pode transportar para seus músculos e que eles podem então usar para produzir energia;
• Limiar anaeróbio: indica até que ponto o sistema oxidativo está sendo suficiente para gerar energia para a atividade física e em que ponto as fontes energéticas anaeróbias começam a entrar em ação de maneira mais expressiva. Sempre que as fontes anaeróbias entram em ação por mais de dez segundos temos formação de ácido láctico de maneira acentuada. Em termos práticos, isso significa que você vai ter dores musculares no dia seguinte.

Na prática, significa que pessoas sedentárias possuem um limiar anaeróbio mais baixo do que atletas, o que significa que elas vão começar a metabolizar ácido lático com menos carga do que atletas.

Nos treinos para distâncias médias e longas, o objetivo é realizar o mesmo esforço com menos batimentos cardíacos (bpm). Então, à medida que a pessoa vai se condicionando, ela consegue realizar o mesmo exercício com menos esforço. Neste processo, o aumento da velocidade de treinamento será natural.

Outros fatores analisados durante a ergoespirometria são possíveis arritmias durante o exercício, ECG (eletrocardiograma), pressão sanguínea, ventilação pulmonar. Durante o exercício, a inclinação da esteira é aumentada em 1,25%/min e aguentei ficar lá por 10 minutos e 06 segundos, chegando a uma inclinação de 12,5%.

Para minha minha idade e IMC (relação entre peso e altura), meu VO2 máximo foi 48,45 ml/kg/min, quando o previsto seria 40,55 ml/kg./in. Com isso, o resultado foi aptidão cardiorrespiratória excelente, pois o oxigênio está sendo bem distribuído para o meu corpo. A frequência cardíaca do meu PCR (ver abaixo) ficou em 174 bpm, ao invés dos 165 bpm previstos para minha idade, o que também é muito bom, porque posso apertar mais os treinos. Outros itens que constam no laudo são:

• VO2 do limiar anaeróbio, que no meu caso deu 25,09 ml/kg/min (correspondendo a 51,87% do VO2 máximo). De acordo com [1], a razão do VO2 no limiar anaeróbico e o VO2 máx determina o grau de condicionamento físico de um indivíduo. Assim, essa razão abaixo de 40% indica uma provável patologia, abaixo de 50% sedentários, entre 50% e 60% ativos, entre 60% e 70% treinados, acima de 70% atletas bem condicionados. Quanto maior o VO2 no limiar, melhor será o resultado em uma prova de longa duração.
• VO2 do ponto de compensação respiratória (PCR), que é o mesmo que limiar anaeróbio, que foi de 41,41 ml/kg/min(correspondendo a 85,5% do VO2 máximo). O ponto de compensação respiratória (PCR) é onde o exercício se torna desconfortável e estabelece a fronteira entre o exercício intenso estável e o pré-exaustivo [2].

Espero ter esclarecido alguns pontos mais relevantes. Vou levar o laudo para o médico e vou buscar mais informações, mas em tempos de Google, já vou com perguntas mais direcionadas.

Referências:
[1] http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=2858
[2] http://www.just.com.br/news/abril09.doc
[3] http://www.calendarioamigavel.org/sanches.htm
[4] http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_exibe1.asp?cod_noticia=616

Deixado a vida me levar II

A minha nova filosofia tem funcionado e pretendo continuar levando adiante :) Boas surpresas!

Vinhos na Perini

Muitas pessoas desconhecem, mas vinhos na Perini costumam ser mais baratos do que nos outros lugares, como Bompreço, Casa dos Vinhos, etc. Comprovei isto neste final de semana, pois precisava renovar o meu estoque :) Optei por rótulos com um bom custo benefício, de boas vinícolas. Faltou um aqui na lista, pois esqueci o nome, mas comprei seis garrafas por apenas R$ 105,00.

Só não consegui encontrar um Pinot Noir de bom custo benefício. Eu queria muito experimentar um francês, entretanto o mais barato estava R$ 90,00 e o chileno estava a quase R$ 50,00. Resolvi esperar mais um pouco, mas se alguém quiser me dar de presente, aceito! :D

Figura 1: Cosecha Tarapacá (chileno)

Figura 2: Monte Velho (português)

Figura 3: Santa Carolina Reservado (chileno)

Figura 4: Santa Helena (chileno)

Figura 5: Telteca Malbec Roble (argentino)

Circuito das Estações Adidas 2010 - Verão, Salvador

Hoje, completei mais uma prova: Circuito das Estações Adidas - Verão! O trecho e o horário foram os mesmos da Braskem Eco Run: 5 km no Jardim de Alah às 07:30 da matina.

Euzinha antes da prova.


Conforme falei em um post anterior, fiquei mais à frente na largada para evitar a muvuca da saída. Adotei esta tática na Corrida Noturna e funcionou. Apressei o ritmo no início, tanto que fiz 1 km em 00:05:30, quando o meu normal é 00:06:30, também chamado de pace. Os batimentos já estavam bem altos também, pois o ideal seria manter até 174 bpm (meu limiar anaeróbico*) e já estavam em mais de 180 bpm, o que significa que a musculatura poderia começar a ficar dolorida devido à produção de ácido lático (lembram do Ciclo de Krebs?) por ter passado do limiar. Com isso, cansei e depois diminuí a velocidade, afinal hoje também estava fazendo bastante calor.



Melly e Eu antes da prova: estamos nos achando as corredoras! :)

Apesar do sol, hoje me senti mais disposta do que na Eco Run. Acredito que os treinos sejam responsáveis por isso, pois tenho sido disciplinada neste sentindo e sinto-me mais resistente a cada dia. Durante a corrida, apesar do cansaço, não tive vontade de parar em nenhum momento e a água no corpo ajuda bastante a refrescar. Ontem também, optei por ficar em casa descansando (eu ia ao Shopping, mas desisti!) para estar mais disposta hoje e jantei meu tradicional pratão de massa ;)

Tive o meu melhor resultado até o momento, incluindo os treinos! Consegui concluir a prova e 00:30:06, o que dá um pace de 00:06:01! Melhorei muito desde a Braskem. Vejam o histórico:

Prova	Distância	Pace (min/km)	Tempo total	Velocidade
Braskem Eco Run	5 km	00:06:46	00:33:55	8,84 km/h
2a Corrida Noturna	6,5 km	00:06:24	00:41:36	9,38 km/h
Circuito Adidas	5 km	00:06:01	00:30:06	9,97 km/h

Estou muito feliz com o meu desempenho e esta é a prova que qualquer pessoa que tenha disciplina pode ter bons resultados. Comecei a correr há apenas 4 meses, não estou em clube de corrida, e recomendo! Além de saúde, ganhamos boa forma, novas amizades, auto-estima e satisfação pessoal. Tem melhor?

Melly, Mocks e Eu (morena!) descansando após a prova.

Na próxima prova, que ainda não sei qual será, pretendo diminuir o tempo para abaixo dos 30 minutos!

* Explicarei melhor esses conceitos no próximo post.

Farol da Barra

Dei uma passadinha lá na Barra hoje e aproveitei para tomar uma água de côco e ficar olhando o mar. Adoro ficar quieta e sozinha olhando o mar.

O Farol está com o gramado recuperado e realmente não entendo porque isso demorou tanto para acontecer, pois trata-se de um ponto turístico importante.

Apesar do dia estar nublado, o clima estava muito agradável. Então, estava eu lá sentadinha na balaustrada e pensando na vida até que se aproximaram dois carinhas esquisitos. Então, preferi não arriscar porque eu estava de bolsa. Ao sair, percebi que meu short de ginástica estava esbranquiçado devido à tinta e passei a mão para limpar. Ainda tive que ouvir: "Meu amor, ainda está branquinho". Por essas e outras é que sempre falo aqui da baianidade inconveniente. Se uns respeitassem os espaços dos outros, tudo seria muito melhor.

Mudando um pouco de assunto, hoje foi um dos raros dias que eu perdi a hora. Eu tinha um compromisso às 07:30 e simplesmente acordei neste horário. Nem dormir tão tarde assim, pois há cerca de duas semanas, mesmo indo deitar às 04 da matina, eu estava de pé às 06:30. Acho que relaxei geral... Pedi mil deculpas, mas como isso é raro, acho que fui perdoada :)



Evento engraçado

Barzinho lotado, tentativa de estacionar: nenhuma vaga próxima. Naturalmente, um posto de gasolina cheio de vagas torna-se bastante atrativo e seguro. Peguei meu carro, coloquei numa vaguinha lá no canto e vi que estava sendo observada pelo segurança do posto. Entrei na loja de conveniências, fiquei um pouco e saí achando que o cara era bobo e não ia me ver. Enganei-me... A visão periférica feminina é bastante apurada e, de canto de olho, vi que ele estava me observando e me acompanhando de longe... Pensei: "Vou andar mais rápido para que não dê tempo do carinha me abordar", mas deu tempo porque ele apressou o passo até me alcançar e me pediu para tirar o carro. Que jeito? Tirei sem falar nada porque sabia que estava errada. :)

Você vai conhecer o homem dos seus sonhos

Provavelmente, o título do filme vai atrair muitas pessoas que estão buscando assistir uma comédia romântica, especialmente quem não estiver atento ao diretor. Este filme de Woody Allen, entretanto, traz reflexões sobre relacionamentos, assim como outros filmes dele, sob uma ótica mais realista e crítica. Romance não é a tônica.  

Depois de Vicky Cristina Barcelona, acho difícil que ele consiga fazer outro tão bom, que aliás é o meu preferido de todos os tempos. Tudo pode dar certo, por exemplo, é um filme dele que não curti muito.

Continuando no tema, recentemente assisti O Grande Truque e recomendo muito. Minha lista de filmes top é:

1. Vicky Cristina Barcelona
2. O Grande Truque
3. O Curioso Caso de Benjamim Button
4. O Conde de Monte Cristo
5. A Troca
6. O Menino do Pijama Listrado
7. Ilha do Medo

Para ver a minha lista completa, vá à seção Favoritos aqui do blog (à esquerda) e lá está o link para o IMDB.

33o e 34o treinos

Os treinos continuam firmes, principalmente após eu ter feito a ergoespirometria (ontem), que é um exame de esforço com medição de consumo de oxigênio,  e saber que eu estou muito bem! Meu limiar anaeróbio, que era esperado ser 165 bpm na minha idade, está em 174 bpm. Isto significa que eu posso apertar mais o ritmo dos treinos, pois minha resistência está ótima! Quando eu for buscar o laudo, coloco mais detalhes aqui e tento explicar o que significa cada coisa, de forma a ajudar os atletas amadores como eu.

O primeiro treino após a corrida noturna foi bem leve, pois eu estava me sentindo cansada e não quis forçar. Então, me permiti correr apenas cerca de 4 km. E hoje, fiz, provavelmente o último treino do Circuito das Estações Adidas, que será neste próximo domingo. Apertei mais o ritmo, pois pretendo ter um resultado melhor do que o obtido na Braskem Eco Run. Fiquei feliz com o resultado de hoje, pois consegui melhorar a minha velocidade.

Estou muito animada com os treinos, pois a minha frequência cardíaca está reduzindo e os resultados estão melhores, conforme pode ser visto na planilha de treinos. Destaquei os treinos idênticos e observei que com os batimentos cardíacos iguais ou superiores eu estava conseguindo resultados piores do que agora. A conclusão é que o meu corpo está se esforçando menos e conseguindo mais! E esse é o objetivo.

Depois dessa prova da Adidas, eu preciso achar outras provas próximas, pois com metas é muito mais fácil treinar. E aí, vou avaliar se quero aumentar o trecho que sou capaz de percorrer ou se quero aumentar a minha velocidade.

Mulheres de trinta

Aos trinta anos, nos sentimos mais poderosas e bem resolvidas.
Temos a nossa carreira, nos conhecemos melhor, sabemos o que queremos e lutamos por isso.
Ao mesmo tempo, temos juventude e mais força, estamos mais maduras e menos ingênuas.
Vemos a vida com menos ilusões e mais realidade.
Fazemos coisas que não nos arriscaríamos a fazer aos vinte e poucos anos, sem nóias.
Temos mais segurança.
É verdade, ficamos mais vaidosas.
Começa a fase dos creminhos, da malhação com mais compromisso, senão a gravidade atua!
Queremos continuar nos sentindo desejadas e atraentes, com o tempero da atitude dos 30.
Tentamos também ser pessoas melhores, percebemos que algumas coisas são irrelevantes e aprendemos a lidar melhor com a vida.
Tudo isso não exclui uma coisa: também precisamos de colo!
Gostamos de nos sentir protegidas e amadas, demonstrar a nossa fragilidade.
Assim nos sentimos ainda mais plenas.
Entretanto, passou a época de querer encontrar a metade da laranja.
Não somos uma parte que busca a outra: somos completas.
Precisamos mesmo é de um algo mais, que deixe os dias mais leves e coloridos.
Entretanto, é ilusão achar que isto, por si só, garante felicidade.
Buscamos ela dia a dia, através das conquistas e planos que nos movem.
Afinal, somos mulheres de trinta.

Patrícia Martins

2a Corrida Noturna do Litoral Norte - tempo e classificação oficial

Os tempos foram publicados no site da empresa do chip utilizado na corrida (Chip Timing) e o meu tempo oficial foi 00:41:40 e fiquei em 59o lugar, dentre as 195 competidoras. Melly realizou a prova em 00:41:01 e chegou em 55o lugar.

O ranking geral feminino está publicado em: http://www.chiptiming.com.br/resultados/detalhes/42696709

2a Corrida Noturna do Litoral Norte

Ontem, acordei bem! E fui para Sauípe feliz por poder correr!

Além da corrida, Eu e Melly aproveitamos para curtir o final de semana e ficamos no Sauípe Premium, recomendo! Logo ao chegar, ainda no lobby, encontramos outros amigos corredores: Flávio e Léa, que também participaram da Eco Run.


Patty e Melly saindo do hotel

Chegada a hora da corrida, vimos que havia duas largadas: feminina às 19:00 e masculina às 19:10. No total, foram 500 participantes, bem diferente dos quase 4000 da Braskem Eco Run. Esse fatores ajudaram porque evitou a muvuca na largada e, desta vez, ficamos lá na frente!



Patty, Léa e Melly antes do início da prova.


Os primeiros 3 km da prova foram bem difíceis, porque os aclives eram bem piores do que pensamos. Os organizadores da prova haviam dito que eram bem tranquilos, mas não eram mesmo! O detalhe é que foram duas subidas consecutivas e meus batimentos já estavam bem altos e eu, já cansada. Pensei: "Putz, já estou cansada em menos da metade do percurso, tô ferrada.". A vantagem é que no retorno, era descida e foi quando descansei. Até essa descida, eu e Melly estávamos correndo lado a lado, mas depois ela disparou na frente e eu não quis forçar ainda mais, pois meus batimentos já estavam próximos aos 180 bpm. Para vocês terem um idéia, o médico recomendou treinar aos 165 bpm.

Patty, Melly, Marily dos Santos(maratonista e madrinha da prova) e Léa após o fim da prova.

Depois, dessas subidas e descidas, achei que a emoção tinha terminado e que seria apenas no plano, mas... olha outra subida no final! Nunca mais acabava e o retorno também não chegava. Após esse percurso, finalmente, era o trecho final da prova. Aí, comecei a ver várias pessoas e as luzes da chegada. É impressionante como isso dá energia! Dei um pique! O resultado disso é que consegui concluir a prova em 00:41:36, que não é o tempo oficial (não foi publicado ainda). A minha meta inicial foi concluir em menos de 45 minutos e fiquei muito satisfeita com o resultado :) Considerando-se os treinos, este foi um dos meus melhores tempos, sendo que encarei três aclives cruéis! Missão cumprida!


Léa e Flávio


A conclusão é que, apesar do trecho ser 6.5 km e ter aclives, a dificuldade é menor do que correr 5 km no sol, ainda que seja às 07:30.

Depois, ainda teve show de Jau às 23:30, pensem! Ficamos lá até as 01:30 da manhã e, apesar de não ter sido dos piores, confirmei que a minha tolerância para Axé Music anda baixa. Só consigo mesmo no carnaval. Ninguém merece "Sonífera Ilha" em ritmo de arrocha e "Odara" em axé, mas também teve bons momentos, não vou ser injusta. De qualquer forma, o show foi muito divertido! Vários momentos engraçados!



Flávio, Melly, Patty e Léa



Caretas para a foto.

Em breve, publicarei mais as fotos. Estou aguardando serem colocadas no site da corrida.


No próximo domingo, tem mais: Circuito das Estações Adidas!

Congestionada

Hoje, véspera da corrida nortuna, acordei mais congestionada do que nunca. Meus olhos estavam até fechando de tanto desconforto. Cheguei a ir ao trabalho, mas logo me dei conta que seria melhor ir ao médico a fim de interromper o processo.

A suspeita foi de sinusite, porque os olhos e a testa estão doloridos. Fui ao médico e lá fiz aquele fantástico exame em que é inserida uma cânula do nariz até a garganta. É péssimo! Muito ruim mesmo! Primeiro, colocam algodão embebido em anestésico e descongestionante nas suas duas narinas. Parece que você vai sufocar e que o algodão nunca mais vai conseguir ser retirado de lá de dentro. Passada esta fase, é que colocam a tal cânula com uma câmera na ponta. A médica diagnosticou mesmo rinite alérgica, ou seja, não precisei tomar antibiótico. Então, fiquei menos preocupada.

Vou para Sauípe e antes da prova vejo como estou me sentindo. Se der para correr, eu corro, senão fico lá assistindo, já está tudo pago mesmo. Vou dormir cedinho hoje para acordar mais descansada. Torçam para que eu fique boa!!!

31o e 32o dias de treino

Nas últimas duas semanas, fiz apenas quatro treinos (ao invés de seis), porque priorizei o meu lazer, afinal a corrida tem que ser fonte de prazer e não de obrigação.

Hoje, realizei o último treino antes da 2a Corrida Noturna do Litoral Norte, de 6.5 km. Fiquei em dúvida se deveria ir correr por dois motivos: estou em uma crise alérgica e o céu estava todo nublado, na iminência de chover. Decidi então que iria correr enquanto aguentasse e antes que chovesse e consegui completar 7 voltas, o que resulta em 5.46 km. Esqueci o Polar em casa e fui me guiando pela respiração. O resultado é que fiz um tempo melhor do que os outros. Provavelmente, meus batimentos foram acima do que deveriam e, no final, dei um pique porque começou uma chuva grossa! O resultado pode ser visto na planilha.

Acredito que consigo completar a prova sem pausas para descanso, vamos ver. A única novidade é que há aclives e não sei se são acentuados, mas estou confiante, pois sinto-me mais resistente do que na corrida Braskem Eco Run. Desta vez, pretendo sair de lá da frente da largada, para tentar ganhar no tempo e me livrar da muvuca.

A Band vai transmitir a corrida no sábado, às 19:00.

Deixando a vida me levar

Recentemente, prometi a mim mesma que tentaria ter uma postura menos controladora diante da vida, afinal sou o tipo de pessoa que não gosta que as coisas saiam do planejado. Tenho feito isso e, surpreendentemente, tem dado certo. Ontem mesmo, não planejei nada do meu dia e foi tudo muito bem, melhor até do que se tivesse combinado. :)

O efeito colateral disto é que estou mais relaxada. Um exemplo é que saí de casa sem a minha carteira! Eu me superei! Ainda ontem, eu também ia entrando no carro errado. Na semana passada, foi a chave do carro: fiz compras, abri o carro, coloquei as sacolas e depois a chave sumiu! Fiquei uns 20 minutos procurando ela e havia caído em uma das sacolas.

Tirando minhas atitudes avoadas, espero que a vida continue me trazendo boas surpresas!

Muito Estranho, Nando Reis

Estou ouvindo essa música em loop! Ficou perfeita a versão de Nando Reis.

Muito Estranho

Nando Reis

Hum!
Mas se um dia eu chegar
Muito estranho
Deixa essa água no corpo
Lembrar nosso banho...

Hum!
Mas se um dia eu chegar
Muito louco
Deixa essa noite saber
Que um dia foi pouco...

Cuida bem de mim
Então misture tudo
Dentro de nós
Porque ninguém vai dormir
Nosso sonho...

Hum!
Minha cara prá que
Tantos planos
Se quero te amar e te amar
E te amar muitos anos...

Hum!
Tantas vezes eu quis
Ficar solto
Como se fosse uma lua
A brincar no teu rosto

Cuida bem de mim
Então misture tudo
Dentro de nós
Porque ninguém vai dormir
Nosso sonho...(2x)

Algumas conclusões sobre os mecanismos da atração

Após refletir muito sobre o tema neste final de semana, cheguei a algumas conclusões e listo aqui aspectos que fazem diferença para a atração entre duas pessoas:

• Timing: aspecto fundamental, algo como escolher os momentos certos para cada passo da abordagem. Isto faz uma diferença total para a continuidade. Pode-se estragar tudo ou tornar as coisas mais emocionantes, o que vai depender da interação entre as partes envolvidas;
• Jeito: a beleza não é fundamental e a atração vem da forma de agir e se comportar, do olhar, do sorriso;
• Afinidades: definitivamente para se estar junto, mesmo que seja por um tempo curto, é preciso gostar de coisas semelhares e ter valores compatíveis. Sem isso, não há conversa que consiga ir adiante, ou se for, não durará muito;
• Sinceridade: de nada adianta criar um personagem, o encanto reside na sinceridade e simplicidade, de forma natural;
• Cheiro: muito importante também que seja agradável, afinal o contato necessita deste tempero adicional;
• Leveza: duas pessoas têm prazer em estar juntas se os momentos são leves. Se isto não acontece, a tendência é fugir;

Lembrei-me de outros aspectos mais específicos, mas acho que os citados já englobam grande parte do que é relevante.

Mecanismos da atração

Uma boa reflexão para esta hora da madrugada (03:30) é:

"Que mecanismos estão envolvidos quando ocorre atração entre duas pessoas?"

Ainda não existe uma resposta científica completa para esta questão, mas o empirismo é um bom começo. Então, se alguém quiser, é só deixar os comentários aqui :)

Frase do dia

"Cuide-se como se você fosse de ouro, ponha-se de vez em quando numa redoma e poupe-se". Clarice Lispector

Responsabilidade

Há pessoas que simplesmente vivem as suas vidas, sem pensar no amanhã, vivendo um dia de cada vez. Algumas têm sorte e são felizes assim. Outras, por sua vez, vão responder pelas consequências da sua "irresponsabilidade" de duas formas possíveis: arcando com o ônus dos seus atos ou vitimizando-se diante da vida.

No outro extremo, há aqueles que se preocupam excessivamente com o futuro e, até mesmo com aqueles do primeiro grupo. As preocupações são, algumas vezes, desnecessárias, mas também são úteis ao conseguir antecipar questões que podem ser previstas.

É justo, então, que aqueles que optam por não se preocupar com questões futuras ponderem o ônus dos seus atos e arquem com os desdobramentos das suas opções de vida. Caso contrário, se houver por perto algum "preocupado" nos caminhos dos vitimizados, ele poderá pagar o preço das irresponsabilidades alheias, deixando se usufruir de tudo o que cuidou. A vida nem sempre é justa.

Consulta com especialista em Medicina Desportiva

Finalmente, hoje fui para a minha esperada consulta com o médico desportivo. Expliquei que estava indo lá para conhecer os meus limites e poder continuar correndo com segurança. Ele analisou minha pisada: fiquei em cima de uma caixa de vidro com espelho embaixo e ele viu a aderência da sola do meu pé ao vidro. O resultado foi o mesmo do teste que fiz em uma loja de tênis: pisada neutra. Ele pediu também que eu caminhasse e analisou a minha coluna e joelhos. Disse que está tudo normal.

Uma das minhas dúvidas foi sobre os batimentos e ele fez uma fórmula mais específica e confirmou que devo ficar treinando a 80% dos batimentos, o que dá 165 bpm. Para melhorar a capacidade cardiorespiratória, farei tiros e perguntei a ele como fazer: 5 tiros de 1 min, dando intervalos necessários para que os batimentos voltem a 120-130 bpm. No próximo treino, colocarei em prática.

Outro ponto foi o exame de esforço. Ele ia passar o trivial e, seguindo a dica de um amigo, perguntei sobre a ergoespirometria, que consiste em um exame de esforço com espirometria (medidor de oxigênio). Este é um exame que vai me informar sobre os meus limites, ao invés de seguir uma tabela genérica, ou seja, vai dizer qual a minha faixa aeróbica, anaeróbia. Acredito que, a partir daí, os treinos possam ser mais focados.

Faltei perguntar sobre a queima de massa gorda e queima de massa magra. Conversando com outro amigo, ele me disse que treinar na faixa anaeróbia queima músculo ao invés de gordura, o que é indesejável, claro, porque dá o maior trabalho conseguir uns "músculoszinhos". Então, munida dos resultados da ergoespirometria, questionarei isso também.

Marquei o exame para a próxima semana e estou empolgadíssima com a especificidade do exame, porque, para vocês terem uma idéia, só encontrei no Hospital Espanhol aqui em Salvador. Nem a Cárdio Pulmonar, nem o Hospital Aliança, nem o Hospital São Rafael têm esse exame.

29o e 30o dias de corrida

No último treino, tive problemas de interface entre mim e o Polar. Basicamente, o medidor só estava mostrando o cronômetro e eu não sabia fazê-lo mostrar os batimentos enquanto eu estava correndo. Logo, só consegui pegar o resumo do treino: os batimentos médios, o máximo e o tempo gasto. Com isso, considero ter me excedido no ritmo:

• frequência média:   177 bpm
• frequência máxima: 187 bpm

Confesso que fiquei assustada com os batimentos e hoje, resolvi maneirar.

• frequência média: 166 bpm
• frequência máxima: 174 bpm

Os resultados dos treinos podem ser vistos na planilha.

Detalhe é que finalmente aprendi a usar o Polar direito, graças a meu amigo Bubu, exímio leitor de manuais :)

Finalmente, amanhã é a minha consulta com um especialista em medicina desportiva e espero tirar as minhas dúvidas. Contarei para vocês as minhas conclusões, mas acho que após o exame de esforço terei os dados que preciso: meus limites (em bpm), critérios para treinamentos com tiros, etc.

Então, aguardem cenas dos próximos capítulos!

Amor e sexo

Ouvi esta música hoje e, mais uma vez, prestei atenção à letra. Por coincidência, estou lendo o livro análogo de Arnaldo Jabor, Amor é Prosa Sexo é Poesia. Acho que é exatamente o contrário (Amor é poesia e sexo é prosa).

Para mim, o trecho mais significativo desta letra é "Sexo é escolha, amor é sorte", pois infelizmente não dá para escolher alguém para amar, isto não funciona! Simplesmente acontece... pura sorte! Este é um dos poucos ramos da vida sobre o qual não se tem controle: é possível direcionar a vida profissional, é possível cuidar da saúde e prevenir-se de diversos males, mas o amor só acontece quando tem que ser, não adianta forçar e quando vem de verdade, é maravilhoso.


Amor E Sexo

Rita Lee / Roberto de Carvalho / Arnaldo Jabor

Amor é um livro
Sexo é esporte
Sexo é escolha
Amor é sorte...

Amor é pensamento
Teorema
Amor é novela
Sexo é cinema..

Sexo é imaginação
Fantasia
Amor é prosa
Sexo é poesia...

O amor nos torna
Patéticos
Sexo é uma selva
De epiléticos...

Amor é cristão
Sexo é pagão
Amor é latifúndio
Sexo é invasão

Amor é divino
Sexo é animal
Amor é bossa nova
Sexo é carnaval
Oh! Oh! Uh!

Amor é para sempre
Sexo também
Sexo é do bom
Amor é do bem...

Amor sem sexo
É amizade
Sexo sem amor
É vontade...

Amor é um
Sexo é dois
Sexo antes
Amor depois...

Sexo vem dos outros
E vai embora
Amor vem de nós
E demora...

Amor é cristão
Sexo é pagão
Amor é latifúndio
Sexo é invasão

Amor é divino
Sexo é animal
Amor é bossa nova
Sexo é carnaval


Oh! Oh! Oh!

Amor é isso
Sexo é aquilo
E coisa e tal!
E tal e coisa!
Uh! Uh! Uh!

Ai o amor!
Hum! O sexo!

Pensamentos de PattyM

A partir deste final de semana, já retomei a idéia original do blog, que é "Pensamentos de PattyM". Nos últimos meses, postei também eventos, e comportamentos, além dos pensamentos. O objetivo foi que vocês, meus amigos e seguidores, conhecessem um pouco mais sobre mim, do que gosto e o que penso. Acredito que este objetivo tenha sido atingido.

Pretendo continuar colocando dicas de lugares e atividades interessantes, até mesmo das minhas corridas, mas apenas os mais próximos saberão mais coisas sobre minha vida, a partir de agora :)

Beijos!
PattyM

Análise

Revendo conceitos...
Nem tudo é o que parece.
Estou atenta, de olhos e ouvidos abertos.
Observando, refletindo...
Apenas o que é realmente importante vai permanecer.
O resto passa... Como se jamais tivesse existido.
Ilusões existem e serão desfeitas, porque não conseguem se manter.
A vida se renova e é feita de ciclos: não se esqueça disto.

Patrícia Martins

Do esperar e das decepções

Penso que tenho criado, em volta de mim, sonhos utópicos e essencialmente maléficos

E eles permanecem tão próximos assim porque eu os alimento

Meu espantalho já não espanta mais

Talvez o segredo seja não esperar demais

Fantasiar menos

Desacreditar mais

Aprender a jogar com as cartas que tenho

e não esperar o Ás sempre, nas próximas que for roubar...

preciso parar de ler livros difíceis

Deixar morrer os amores impossíveis

Contar as pétalas da flor antes, pra não cair no malmequer depois

Esquecer os filmes que eu não entendo
e parar de interpretar sentimentos

nem tudo tem uma razão...

tampouco explicação

talvez o que eu precise seja apenas de uma distração

me ater aos detalhes

sair na chuva,

afagar um gato

olhar o vento pastorear as nuvens

Valorizar mais a vida

e entender as razões da cortina

ter conversas mais fáceis

comer mais porcarias ao invés de coisas saudáveis

mais vontades

menos necessidades

Menos prática

Menos teoria

Mais vácuo

Fazer yoga, Reiki e qualquer droga (não química) que me leve para bem longe das coisas que eu acho que gosto
que eu penso que me fazem bem

Talvez o segredo seja não esperar demais

afinal quem não espera jamais se decepciona

O que escrevi agora, por exemplo, pode ter sido feio, chato e sem graça

decepcionante até

Porém se eu e você não tivéssemos esperado demais

de fato, não teríamos nos decepcionado.

Izaú Melo

Texto retirado de http://www.textosetexticulos.com/2010/01/do-esperar-e-das-decepcoes.html

O Rio de Janeiro continua lindo

Quando falo a muitas pessoas que me sinto insegura no Rio de Janeiro, costumo ouvir que a imprensa exagera, que não é bem assim, dentre outros. Agora há pouco, durante o almoço, assisti o jornal local do Rio de Janeiro com cenas ao vivo do que está acontecendo por lá: uma guerra! Vários tanques, armamento pesado, helicópteros, exército, marinha, BOPE, todos participando da operação. Isto é exagero da imprensa? :) Sugiro a todos que defendem o Rio que vão passar este próximo final de semana por lá.

28o dia de treino e benefícios da corrida

Hoje, fui correr com o objetivo de fazer pelo menos 6 km, conforme mencionei no post "27o dia de treino" e consegui atingir a meta: percorri 6.24 km em 00:42:03. Este é o meu recorde de distância. Estou próxima dos 6.5 km almejados para a corrida noturna do dia 11 de dezembro. Para mais detalhes, vejam a planilha. Tive até visita no treino hoje! :)

Gostaria de compartilhar com vocês também um benefício mensurável da corrida para a minha saúde: meus níveis de colesterol baixaram de uma forma incrível! Sempre fui magra e tenho bons hábitos alimentares (pão integral, queijo branco, pouca gordura, evito fritura), exceção feita aos doces. Entretanto, de uns tempos para cá, meu colesterol vinha subindo a ponto da minha endocrinogista dizer que se não baixasse eu iria ter que tomar Sinvastatina. Fiquei triste porque não acho legal ficar tomando remédio, ainda mais na minha idade para baixar colesterol. Depois desta última consulta (em agosto), eu comecei a correr e em menos de 3 meses, o colesterol se regularizou, vejam:

Índice	22/09/2010	27/10/2010
Colesterol total (máx: 200)	254 mg/dL	197 mg/dL
Colesterol LDL (máx: 130)	174 mg/dL	127,2 mg/dL
Colesterol HDL (>= 45 mg/dL)	58 mg/dL	46 mg/dL

Vale ressaltar que eu também aumentei o consumo de vinho tinto neste mesmo período.

Já marquei uma consulta com um médico desportivo para a próxima semana e farei o exame de esforço e obterei mais orientações. Sei que o ideal seria fazer isto antes de começar a correr, mas acabei confiando nos exercícios aeróbicos que eu já fazia no elíptico, em exames de coração que eu já fiz e fui deixando para depois.

Logo que cheguei em casa hoje, jantei um pratão e tomei uma tacinha de vinho. O resultado foi nocaute! Vou dormir!

Problemas com cartão de crédito - queixa ao Bacen

Divulgo aqui um instrumento bastante útil para combater as arbitrariedades cometidas pelas operadoras de cartão de crédito: queixa ao Bacen.

Vejam o que aconteceu comigo e a queixa que registrei:

"No dia 11/11/2010, às 09:05, liguei para a central de vendas do Itaucard TAM para solicitar um cartão de crédito e falei com o atendente XXXX, de acordo com proposta recebida por e-mail. Informei o código YYYYY (constante no e-mail). Ao tentar confirmar os dados, percebi que a instituição possuía meu endereço antigo, de quando eu morava em outra cidade (Belo Horizonte). Avisei isso e o atendente disse que eu só poderia alterar o endereço depois que a proposta fosse aprovada e me orientou a ligar para o telefone 4001-4428 no dia 18/11 (hoje) e o fiz. Após falar com quase 10 atendentes, a última delas informou que eu só poderia alterar o endereço quando eu recebesse o cartão (!!!) Como posso receber o cartão se estou em outra cidade (Salvador) e não tenho ninguém em Belo Horizonte que possa receber??? O cartão já foi enviado (o que não iria acontecer, de acordo com o atendente e estou preocupada com o recebimento, já que não conheço mais ninguém em Belo Horizonte. Gostaria que meu endereço fosse alterado para o envio de um novo cartão e que o cartão que já foi enviado fosse cancelado."

Hoje a operadora me ligou pedindo desculpas e já alteraram o endereço. Detalhe é que liguei também para cancelar o cartão que já havia sido enviado e disseram que eu só podia cancelar com o número. Ou seja, para cancelar, teria que receber!

Para utilizarem o serviço:

• http://www.bcb.gov.br/;
• Clicar em Serviços ao Cidadão->Atendimento ao público;
• Clicar em Reclamações sobre bancos, consórcios, cooperativas;
• Clicar no link: Registre sua demanda;
• Clicar em cartões de crédito;

O link direto é:

https://www3.bcb.gov.br/rdr/preparaDemanda.paint?method=inicializar&natureza=I&tipo=R&assunto=Reclamacoes%20e%20denuncias 

27o dia de treino

Hoje, Mocks (responsável por eu conhecer essas corridas de rua), me levou para conhecer um novo lugar para correr e gostei bastante devido a alguns motivos: movimentação intensa de corredores e baixa de carros, facilidade para estacionar, proximidade do trabalho.

Lá tem um aclive a cada volta, o que faz diferença. Coloquei na planilha os resultados de hoje. Além dos clubes de corrida que ficam por lá, tem um senhor que vende água de côco, água e gatorade e paramos para bater um papo após a corrida. Aconteceu uma situação pitoresca! Quando estava furando o côco, o senhor deixou cair um dos canudos no chão e depois colocou de volta no côco. Eu disse a Mocks: "Aquele côco vai ser seu" e eu acertei porque pedi um natural e ele, um gelado e o canudo sujo estava no gelado :).

O resumo de hoje é que consegui correr pouco mais de 5 km e a minha preocupação foi manter os batimentos abaixo de 165 bpm. No próximo treino, quero correr pelo menos uns 6 km, vamos ver!

Simulador de cortes de cabelo

Estou querendo mudar o visual, mas morro de medo de ficar horroroso, já que uso cabelo longo há muito tempo. Assim quis simular alguns cortes e encontrei um aplicativo bastante útil. Obviamente que não resisti fazer várias brincadeiras comigo mesma, especialmente com os cortes mais curtos, e aqui estão algumas simulações:


Foto 1: É muito diferente me ver assim de cabelo curto. Acho que não cortaria, não me sentiria feminina, mas achei divertido!

Foto 2: Mais um curtinho, agora com franjão. Menos masculino, mas ainda assim pareço um homenzinho :)



Foto 3: Dentre os curtos, foi o que achei mais feminino.



Foto 4: Meio anos 40, né? :)

Foto 5: Chanel com franjão lateral. Estou parecendo uma senhora :)



Foto 6: Bem moderninho, todo repicado.

 

Foto 7: Eu precisava me ver loira! Confesso que achei que fosse ficar pior!



Foto 8: Mais Tina Turner, impossível!


Assim como eu, acho que outras mulheres (e até homens!) vão querer brincar com as simulações. Então, seguem algumas dicas:

• Acessar o site http://mdemulher.abril.com.br/magic-make-over/;
• Tirar uma foto com os cabelos presos, com flash, e seguindo o modelo da foto "Antes" do site acima;
• Clicar no botão "Selecionar uma Foto";
• No passo a passo, ser bastante preciso ao delimitar os contornos;
• Note que além de cortes de cabelo, é possível simular maquiagem;
• Brincar bastante!